विदेशी मुद्रा - सोना कैलोरी में एवोकैडो

Avocados Avocados के बारे में सभी उपज अनुभाग के प्रिय हैं पार्टियों पर गुआकामोले डिपो के लिए वे जाने वाले घटक हैं और वे भी सलाद से सब कुछ में बदल रहे हैं और चिकन के लिए लपेटता है और यहां तक ​​कि चॉकलेट भी। तो, वास्तव में, यह नाशपाती के आकार वाले बेरी (हां, ठीक है) इस तरह के एक सुपर फूड पोषक तत्व ऑल-स्टार एवोकैडो पोटेशियम (जो कि रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है), ल्यूटिन (जो कि नियंत्रण में मदद करता है) सहित प्रत्येक सेवा में लगभग 20 विटामिन और खनिजों की पेशकश करता है आपकी आंखों के लिए अच्छा है), और फोलेट (जो सेल की मरम्मत के लिए और गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है)। Avocados बी विटामिन का एक अच्छा स्रोत हैं जो आपको रोग और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है वे आपको विटामिन सी और ई भी देते हैं, प्लस प्राकृतिक पौध रसायन जो कि कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं। Avocados चीनी में कम हैं और वे फाइबर होते हैं, जो आपको पूर्ण लंबे समय तक महसूस करने में सहायता करता है। एक अध्ययन में, जिन लोगों ने अपने दोपहर के भोजन के लिए ताजा एवोकैडो आधा जोड़ा था, अगले तीन घंटों के दौरान खाने में कम रुचि थी। स्कीनी ऑन द फैट एंड कैलोरीस एवोकाडोस वसा में उच्च हैं लेकिन इसके मोनोअनसेचुरेटेड वसा, जो एक अच्छा वसा है जो कम कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। जब तक आप उन्हें कम मात्रा में खाते हैं Avocados बहुत कैलोरी है अनुशंसित सेवा आकार आपके उम्मीद की तुलना में छोटा है: एक मध्यम एवोकैडो (या 1 औंस) में से 15 50 कैलोरी हैं कमरे के तापमान पर Avocados Store Avocados कैसे तैयार करें, यह ध्यान में रखते हुए कि उन्हें पकाने के लिए 4 से 5 दिन लग सकते हैं। पकने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, उन्हें एक सेब या केला के साथ एक पेपर बैग में डाल दिया। जब बाहरी खाल काले या काले बैंगनी होते हैं और कोमल दबाव के लिए उपज, वे खाने या सर्द के लिए तैयार हैं। इतना गंदगी लगाने से पहले उन्हें धो लें और बैक्टीरिया चाकू से लुगदी पर स्थानांतरित नहीं हैं। जबकि Guacamole arguably avocado खाने का सबसे लोकप्रिय तरीका है, तो आप पास्ता के साथ टॉस कर सकते हैं, मक्खन या तेल के लिए अपने पसंदीदा बेक्ड अच्छा व्यंजनों में विकल्प, या सैंडविच पर फैला या टुकड़ा कर सकते हैं। जब एक रेस्तरां में आदेश देते हैं, तो याद रखें कि सभी एवोकैडो व्यंजन समान नहीं बनाए जाते हैं। कुछ वस्तुएं - जैसे कि एवोकाडो फ्राइज़ और एवोकाडो अंडू रोल - बल्लेबाज में लेपित होते हैं और तले हुए होते हैं, जिससे उन्हें कैलोरी और वसा दोनों में बहुत अधिक होता है। लेटेक्स के लिए एलर्जी यदि आपके पास लेटेक्स एलर्जी है अपने आहार से avocado जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें लाटेकस के लिए गंभीर एलर्जी वाले लोग भी एवाकाको खाने के बाद लक्षण अनुभव कर सकते हैं। कैथलीन एम। ज़ेलमैन, एमएचपी, आरडी, एलडी द्वारा 13 जून 2016 को समीक्षा के लिए वेबएमडी मेडिकल संदर्भ, खाद्य विज्ञान और पोषण में एम। क्रिटिकल समीक्षा, मई 2013। फुलगोनि, वी। न्यूट्रीशन जर्नल, 2 जनवरी, 2013. वियेन, एम। पोषण जर्नल, 27 नवंबर, 2013. क्रिस्टन स्मिथ, आरडी, एलडीसीडीएन, अटलांटा अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन: वसा 101, मोनोअनस्यूटेटेड वसा हस एवोकैडो बोर्ड अमेरिकी लेटेक्स एलर्जी एसोसिएशन: एलर्जी फैक्ट शीट एफडीए: कच्चे प्रोडक्ट: इसे सुरक्षित रूप से चुनना और उसे प्रदान करना। प्रकटीकरण: ड्रेहेर और फुलगोनिया के अनुसंधान हस एवोकैडो बोर्ड पोषण अनुसंधान कार्यक्रम द्वारा प्रायोजित किया गया था। 2016 वेबएमडी, एलएलसी सभी अधिकार सुरक्षित। कैरोलन रॉबिन द्वारा आधे एवेकाडो में कैलीओंस अंतिम अद्यतन: 21 अक्टूबर 2013 कैरोलिन रॉबिंस ने 2006 में लेखन शुरू किया। उनका काम विभिन्न वेबसाइटों पर प्रदर्शित होता है और न्यूरोसाइंस, फिजियोलॉजी, पोषण और फिटनेस सहित विभिन्न विषयों को कवर करता है। रॉबिन ने सेंट विंसेंट कॉलेज से जीव विज्ञान और धर्मशास्त्र में विज्ञान की डिग्री के स्नातक के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की। यद्यपि avocados अधिकांश फलों की तुलना में कैलोरी में अधिक होते हैं, फिर भी वे कम मात्रा में स्वस्थ भोजन का हिस्सा बन सकते हैं। फ़ोटो क्रडिट StockbyteStockbyteGetty Images आधा एवेकाडो में कैलोरी का आकार प्रकार और आकार पर निर्भर करता है। कैलिफ़ोर्निया एवोकादोस में एक गहरे हरे, ऊबड़दार छील होते हैं और आपके हाथ की हथेली में रखने के लिए काफी छोटे होते हैं। फ्लोरिडा एवोकादोस एक हल्के-हरे, लगभग चिकनी त्वचा के साथ बड़े होते हैं यद्यपि avocados अधिकांश फलों की तुलना में कैलोरी में अधिक होते हैं, फिर भी वे कम मात्रा में स्वस्थ भोजन का हिस्सा बन सकते हैं। कुल कैलोरी हालांकि फ्लोरिडा एवोकैडो आमतौर पर दुकानों में पाए जाने वाले दो प्रकार के बड़े होते हैं, उनके पास प्रति ग्राम में कम कैलोरी होता है। एक फ्लोरिडा एवोकैडो का आधा 304 ग्राम वजन लगभग 180 कैलोरी है। 136 ग्राम वजन वाले एक छोटे, लेकिन अमीर, कैलिफ़ोर्निया एवोकैडो के आधे में लगभग 113 कैलोरी हैं। विचार Avocados एक उच्च कैलोरी, उच्च वसा वाले भोजन हैं, लेकिन वे 20 विभिन्न विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं। मोनो- और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा एवलोड में पाए जाते हैं, उन्हें मक्खन, मार्जरीन और अन्य खाद्य पदार्थों को ट्रांस-और संतृप्त वसा वाले हृदय-स्वस्थ प्रतिस्थापन प्रदान करते हैं। Avocados भी सोडियम और कोलेस्ट्रॉल मुक्त हैं। आहार, व्यायाम और स्वस्थ रहने पर नवीनतम टिप्स प्राप्त करें कॉपीराइट प्रति 2017 लीफ ग्रुप लिमिटेड इस वेब साइट का प्रयोग LIVESTRONG उपयोग की शर्तों के स्वीकृति का गठन किया गया है। गोपनीयता नीति और कॉपीराइट नीति LIVESTRONG पर प्रदर्शित सामग्री केवल शैक्षिक उपयोग के लिए है इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। LIVESTRONG LIVESTRONG फाउंडेशन का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है। LIVESTRONG फाउंडेशन और LIVESTRONG वेब साइट पर विज्ञापित किसी भी ऐसे उत्पादों या सेवाओं का समर्थन नहीं करते हैं। इसके अलावा, हम प्रत्येक विज्ञापनदाता या विज्ञापन का चयन नहीं करते हैं जो वेब साइट पर दिखाई देते हैं - 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